Eli hei kaikki mua arvostelleet ja tukeneet ihmiset. Olen ollut nähtävästi koko vuoden alun näin pilvilinnoissa asuen ja ajatellen pystyväni vaikka mihin. Nyt on tullut aika tehdä uudet suunnitelmat ja todellakin pitää niistä kiinni, niin ruokavalion kuin liikunnan osalta. Tosi faktat on että tuskin kykenen edes kävelemään ilman kipua, luultavasti rasva painaa ristiselkää niin pahasti ettei liikkumisesta tule mitään. On aika edetä babysteps-moodilla ja olla hellä itselle mutta samalla kurinalainen. Tässä tulee mun uusi suunnitelmani:
Ruokavalio: 1400kcal, hiilihydraatiton-ruokavalio, ja ei herkkuja
Liikunta ehdotukset: ma, ke ja pe vesijuoksu 30-60min + kävely 30min
ti, to ja la kuntosali 60min + kävely 30min
Tarkoituksena on aluksi se että menen liikuntapaikkoihin ylipäätänsä, sillä lähtö on se vaikein osuus minulle. Edes yritys tehdä jotain liikuntaa on jo hyvä juttu. Myös vuosia sitten fysioterapeutin neuvomat venytys liikkeet selkään on aloitettava sillä ristiselän ja lantionalueen lihakset on tosi kireitä ja aiheuttavat kipua kävellessä.
No comments:
Post a Comment