LAIHDUTUS TAVOITTEENI

LAIHDUTUS TAVOITTEENI:

-1000kcal/pv yht. -7000kcal/vk = -1kg/vk

                              -600kcal liikunnalla

                              -400kcal ruoan vähentämisellä

                              = -1000kcal/pv

PAINON PUDOTUS TAVOITTEET:

2.1.2017      151,6kg lähtöpaino

27.3.2017    140kg välitavoite

5.6.2017      130kg eka tavoite

9.10.2017    120kg välitavoite

18.12.2017  110kg toinen tavoite, pois sairaaloisen lihavuudesta

12.3.2018    100kg välitavoite

28.5.2018    90kg kolmas tavoite

8.10.2018    80kg välitavoite

24.12.2018  70,6kg neljäs tavoite, normipainon saavutus

11.3.2019    65kg välitavoite

27.5.2019    60kg viides tavoite, lopullinen tavoite

BMI: normipaino 52,2kg - 70,6kg

        lievä ylipaino 70,6kg-84,7kg

        merkittävä lihavuus 84,7kg-98,8kg

        vaikea lihavuus 98,8kg-112,9kg

        sairaaloinen lihavuus 112,9kg<