LIIKUNTA OHJELMA HELMIKUULLE

LIIKUNTA OHJELMA 30.1.2017-26.2.2017 😁😀😆😅

MAANANTAI:

• kuntosali klo 8 : kuntopyörä 15min, crosstrainer 15min, laitteet 45min, venyttely 15min 😅😰
• kävely 30min x 2

TIISTAI:

• kuntosali klo 8: kuntopyörä 15min, crosstrainer 15min, laitteet 45min, venyttely 15min
• kävely 30min x 2 

KESKIVIIKKO:

• vesijuoksu 60min klo 8 😈😳
• kävely 30min x 2

TORSTAI:

• kuntosali klo 8: kuntopyörä 15min, crosstrainer 15min, laitteet 45min, venyttely 15min
• kävely 30min x 2

PERJANTAI:

• kuntosali klo 8: kuntopyörä 15min, crosstrainer 15min, laitteet 45min, venyttely 15min
• kävely 30min x 2

LAUANTAI:

• kävely 30min x 3
• venyttely 15min
• selänkierto harjoitteet 15min
• vesijuoksu 60min klo 8

SUNNUNTAI: 

• kävely 30min x 3
• venyttely 15min
• selänkierto harjoitteet 15min
• rentoutuminen 💙💚💛💜💗